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Prochaine réunion du Club du Don EN LIGNE
Lundi 18 mai — 18h30 à 20h30
La participation est entièrement gratuite et le sera toujours
Pour vous inscrire au Club du Don et participer [email protected]
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Le Club du Don
Manifeste du Club du Don
Qui sommes-nous
Nous sommes un groupe de Sophrologues Caycédiens qui ont choisi de faire du don intentionnel et conscient le centre de leur vie.
Nous sommes un groupe de Sophrologues Caycédiens qui ont choisi de faire du don intentionnel et conscient le centre de leur vie.
Pourquoi le Club du Don ?
Nous vivons dans un monde de récompenses instantanées. Les écrans, la nourriture ultra-transformée, les réseaux sociaux, les achats compulsifs, les substances, tout est conçu pour activer le circuit de la récompense dans le cerveau. Et tout, sans exception, finit par s'épuiser.
C'est ce que les neurosciences appellent l'adaptation hédonique: plus on reçoit, moins on ressent. Le plaisir diminue. La dose doit augmenter. La dépendance s'installe.
Nous vivons dans un monde de récompenses instantanées. Les écrans, la nourriture ultra-transformée, les réseaux sociaux, les achats compulsifs, les substances, tout est conçu pour activer le circuit de la récompense dans le cerveau. Et tout, sans exception, finit par s'épuiser.
C'est ce que les neurosciences appellent l'adaptation hédonique: plus on reçoit, moins on ressent. Le plaisir diminue. La dose doit augmenter. La dépendance s'installe.
Le don échappe à cette loi. C'est la découverte la plus importante des neurosciences du bien-être de ces vingt dernières années.
Ce que le don produit dans le cerveau
Quand on donne, du temps, de l'écoute, de la présence, de l'attention, un sourire, un geste, le cerveau active le striatum ventral, la région centrale du système mésolimbique de la récompense. C'est la même région activée par la nourriture, le sexe, l'argent.
Les récompenses ordinaires activent le striatum par le mécanisme du liking — le plaisir de recevoir — qui s'émousse rapidement. Le cerveau s'habitue, la dopamine diminue, et pour retrouver le même niveau de plaisir il faut augmenter la stimulation. C'est le mécanisme universel de toutes les dépendances.
Le don active dans le cerveau un mécanisme radicalement différent de celui des autres sources de plaisir.
Quand on mange quelque chose de délicieux, quand on reçoit un like sur les réseaux sociaux, quand on achète quelque chose de désiré depuis longtemps — le cerveau libère de la dopamine et ressent du plaisir. Mais très vite, ce même stimulus produit moins d'effet. Le cerveau s'habitue. Pour retrouver le même niveau de satisfaction, il faut augmenter la dose. C'est le mécanisme de l'adaptation hédonique, à la base de toutes les dépendances.
Le don échappe à cette loi.
Les études de neuroimagerie montrent que l'acte de donner librement et consciemment active le striatum ventral par ce que les chercheurs appellent le warm glow — littéralement la « chaleur intérieure ». Ce n'est pas un pic de dopamine suivi da un creux. C'est une activation profonde, stable, liée à des régions cérébrales associées à l'attachement social, aux valeurs morales et au sens de la vie.
Ce mécanisme ne s'émousse pas parce qu'il ne repose pas sur la nouveauté ni sur la quantité. Il repose sur le sens. Et le sens ne s'use pas.
Au contraire : plus on donne, plus le cerveau associe l'acte de donner à un état intérieur positif. La répétition ne crée pas de tolérance — elle crée une habitude de bonheur. Le donateur ne cherche pas à augmenter la dose. Il cherche à retrouver cet état de chaleur, de plénitude, de connexion avec l'autre. Et il le retrouve à chaque fois.
C'est pourquoi le don est la seule forme de plaisir qui, en se répétant, rend plus libre et non plus dépendant.
Chaque acte de don produit une activation du striatum au moins équivalente au précédent, souvent supérieure — surtout lorsque le don est libre, conscient et soutenu par une valeur profonde comme l'amour.
Les études longitudinales montrent que les personnes qui s'engagent dans des comportements prosociaux réguliers présentent une activation plus stable et plus saine du striatum ventral, une meilleure régulation émotionnelle, une diminution des comportements à risque et une réduction des symptômes dépressifs.
Quand on donne, du temps, de l'écoute, de la présence, de l'attention, un sourire, un geste, le cerveau active le striatum ventral, la région centrale du système mésolimbique de la récompense. C'est la même région activée par la nourriture, le sexe, l'argent.
Les récompenses ordinaires activent le striatum par le mécanisme du liking — le plaisir de recevoir — qui s'émousse rapidement. Le cerveau s'habitue, la dopamine diminue, et pour retrouver le même niveau de plaisir il faut augmenter la stimulation. C'est le mécanisme universel de toutes les dépendances.
Le don active dans le cerveau un mécanisme radicalement différent de celui des autres sources de plaisir.
Quand on mange quelque chose de délicieux, quand on reçoit un like sur les réseaux sociaux, quand on achète quelque chose de désiré depuis longtemps — le cerveau libère de la dopamine et ressent du plaisir. Mais très vite, ce même stimulus produit moins d'effet. Le cerveau s'habitue. Pour retrouver le même niveau de satisfaction, il faut augmenter la dose. C'est le mécanisme de l'adaptation hédonique, à la base de toutes les dépendances.
Le don échappe à cette loi.
Les études de neuroimagerie montrent que l'acte de donner librement et consciemment active le striatum ventral par ce que les chercheurs appellent le warm glow — littéralement la « chaleur intérieure ». Ce n'est pas un pic de dopamine suivi da un creux. C'est une activation profonde, stable, liée à des régions cérébrales associées à l'attachement social, aux valeurs morales et au sens de la vie.
Ce mécanisme ne s'émousse pas parce qu'il ne repose pas sur la nouveauté ni sur la quantité. Il repose sur le sens. Et le sens ne s'use pas.
Au contraire : plus on donne, plus le cerveau associe l'acte de donner à un état intérieur positif. La répétition ne crée pas de tolérance — elle crée une habitude de bonheur. Le donateur ne cherche pas à augmenter la dose. Il cherche à retrouver cet état de chaleur, de plénitude, de connexion avec l'autre. Et il le retrouve à chaque fois.
C'est pourquoi le don est la seule forme de plaisir qui, en se répétant, rend plus libre et non plus dépendant.
Chaque acte de don produit une activation du striatum au moins équivalente au précédent, souvent supérieure — surtout lorsque le don est libre, conscient et soutenu par une valeur profonde comme l'amour.
Les études longitudinales montrent que les personnes qui s'engagent dans des comportements prosociaux réguliers présentent une activation plus stable et plus saine du striatum ventral, une meilleure régulation émotionnelle, une diminution des comportements à risque et une réduction des symptômes dépressifs.
Donner rend heureux d'une manière que recevoir ne peut pas égaler.
Ce que nous faisons
Nous maintenons notre conscience sophronique par la pratique quotidienne de la Sophrologie Caycédienne, et chaque jour nous nous engageons à donner notre présence de qualité, une écoute vraie, un sourire, un regard attentif, du temps, une parole juste, un geste simple.
Pas des actes extraordinaires. Une attitude libre, cultivée chaque jour avec intentionnalité, qui rend chaque journée extraordinaire et pleine de sens. C'est notre capacité d'aimer qui se manifeste dans le monde à travers le don et nous rend heureux.
Nous maintenons notre conscience sophronique par la pratique quotidienne de la Sophrologie Caycédienne, et chaque jour nous nous engageons à donner notre présence de qualité, une écoute vraie, un sourire, un regard attentif, du temps, une parole juste, un geste simple.
Pas des actes extraordinaires. Une attitude libre, cultivée chaque jour avec intentionnalité, qui rend chaque journée extraordinaire et pleine de sens. C'est notre capacité d'aimer qui se manifeste dans le monde à travers le don et nous rend heureux.
Notre engagement
Je choisis de faire du don le centre de ma vie. Je m'engage à donner chaque jour, consciemment. Je m'engage à transmettre ce que je reçois. Je sais que donner me rend heureux et que ce bonheur ne s'épuise jamais.
Je choisis de faire du don le centre de ma vie. Je m'engage à donner chaque jour, consciemment. Je m'engage à transmettre ce que je reçois. Je sais que donner me rend heureux et que ce bonheur ne s'épuise jamais.
Ce que nous propageons
Chaque personne qui reçoit un don — même un simple moment d'attention — est invitée à devenir donateur à son tour. Le don se multiplie. Il se répand dans le monde comme une onde. Pas par obligation. Par contagion de joie.
Chaque personne qui reçoit un don — même un simple moment d'attention — est invitée à devenir donateur à son tour. Le don se multiplie. Il se répand dans le monde comme une onde. Pas par obligation. Par contagion de joie.
Ce que nous savons
On sort des dépendances en cultivant le plaisir du don. C'est la seule "dépendance" qui rende libre. Le don soutenu par la valeur de l'amour active dans le cerveau un plaisir inépuisable — un plaisir qui fait du bien, qui protège, qui élève.
On sort des dépendances en cultivant le plaisir du don. C'est la seule "dépendance" qui rende libre. Le don soutenu par la valeur de l'amour active dans le cerveau un plaisir inépuisable — un plaisir qui fait du bien, qui protège, qui élève.
La base scientifique
Les études:
Moll et al. (2006) — PNAS, 103(42) Premier démonstration par neuroimagerie que le don charitable active le système mésolimbique de la récompense et l'aire sous-génuale, spécifique à l'attachement social. → Télécharger l'article : pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1622872/
Harbaugh, Mayr & Burghart (2007) — Science, 316 Le don volontaire active le striatum plus que le don contraint (taxation). Le plaisir de donner librement a une signature neurale distincte et plus intense. → DOI : 10.1126/science.1140738
Dunn, Aknin & Norton (2008) — Science, 319 Dépenser pour les autres produit plus de bonheur subjectif que dépenser pour soi — et cet effet ne s'épuise pas avec la répétition. → DOI : 10.1126/science.1150952
Izuma, Saito & Sadato (2010) — Journal of Cognitive Neuroscience, 22(4) L'activation du striatum ventral lors du don est modulée par la conscience sociale — donner en présence d'autrui renforce encore l'activation. → DOI : 10.1162/jocn.2009.21228
Telzer et al. (2010–2015) — ScienceDirect Les comportements prosociaux réguliers produisent une activation stable et protectrice du striatum ventral, réduisant les comportements à risque et les symptômes dépressifs sur le long terme. → DOI : 10.1016/j.dcn.2015.11.002
Les études:
Moll et al. (2006) — PNAS, 103(42) Premier démonstration par neuroimagerie que le don charitable active le système mésolimbique de la récompense et l'aire sous-génuale, spécifique à l'attachement social. → Télécharger l'article : pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1622872/
Harbaugh, Mayr & Burghart (2007) — Science, 316 Le don volontaire active le striatum plus que le don contraint (taxation). Le plaisir de donner librement a une signature neurale distincte et plus intense. → DOI : 10.1126/science.1140738
Dunn, Aknin & Norton (2008) — Science, 319 Dépenser pour les autres produit plus de bonheur subjectif que dépenser pour soi — et cet effet ne s'épuise pas avec la répétition. → DOI : 10.1126/science.1150952
Izuma, Saito & Sadato (2010) — Journal of Cognitive Neuroscience, 22(4) L'activation du striatum ventral lors du don est modulée par la conscience sociale — donner en présence d'autrui renforce encore l'activation. → DOI : 10.1162/jocn.2009.21228
Telzer et al. (2010–2015) — ScienceDirect Les comportements prosociaux réguliers produisent une activation stable et protectrice du striatum ventral, réduisant les comportements à risque et les symptômes dépressifs sur le long terme. → DOI : 10.1016/j.dcn.2015.11.002
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